КаленДАРь - праздник на каждый день





Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию (АКЕВ). Поддержка кормящих мам. www.akev.info
www.gvinfo.ru - все о грудном вскармливании
семейный центр по перинатальной психологии и раннему развитию
Рейтинг детских
сайтов - Ваше чадо
Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Чем же себя побаловать можно, когда кормишь грудью новорожденного? 
Начнем накрывать стол, и вспомним принципы составления меню.  Самое главное: кормление грудью  - удовольствие, а не тяжкий труд. Кормящей женщине следует ориентироваться на свои потребности и на реакцию организма малыша. Для одних мам совершенно обычным блюдом есть пирожки с капустой, для других сама мысль о капусте будет вызывать беспокойство малыша. Вкусно и полезно - вот основной принцип.


 

О чем еще хорошо бы помнить:

1. Слушаем свой организм - едим по аппетиту и помним о продуктах, которые могут вызвать аллергическую реакцию или повлияют на повышенное газообразование кишечника у малыша, или будут тяжеловаты для работы маминой поджелудочной железы и ЖКТ. Каждый продукт, попадающий в материнский организм, определенным образом этим самым организмом переносится. Конкретный продукт не может "попасть в молоко", но определенная реакция маминого организма может стать причиной плохого самочувствия ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

2. Первые дни после родов необходимо ограничение в меню, связано это с тем, что организм после родов требует внимания, постепенно включается в работу желудочно-кишечный тракт. Начиная с третьего дня после родов, вводим по одному новому продукту в свое меню (с перерывами один-два дня). В первые три недели жизни ребенка желательно исключить из своего рациона продукты-провокаторы.

3. Для особо чувствительных мам или деток ведем «пищевой дневник» (какие продукты ели - какие реакции прослеживались у мамы/ребенка).

4. Чем ближе блюдо к домашней кухне, тем здоровее и полезнее.

5. При приготовлении желательно соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (готовить в пароварке, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке).

Самые "неспокойные" блюда - жаренные, со смешанными жирами (например: животные жиры + растительное масло).

6. Забываем про ароматизаторы, красители, загустители, усилители вкуса, консерванты, экзотические продукты/фрукты. Не стоит включать их в свой рацион.

7. Едим сезонные продукты своей географической зоны.

8. Специальная диета должна быть только в случае наличия аллергии у мамы или отца рeбeнка, т.к. она может наследоваться. Таким родителям необходима индивидуальная консультация врача.

9. От некоторых продуктов иногда наблюдается повышенное газообразование - потому что в них содержится много клетчатки. Клетчатка может не усваиваться организмом, а кишечник при этом будет испытывать волнение. К продуктам этой группы "провокаторов" относят: капусту, яблоки, дрожжевой хлеб, свежие булки, бобовые. Помним про индивидуальный подход и не вычеркиваем навсегда из своего списка "провинившиеся" блюда.

10. Меню кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным. И вообще очень важно – маме не нужно голодать и переедать тоже. Все в меру.

11. При аллергических проявлениях у малыша правильно не на «полную диету» садиться, а исключать продукты по группам на пару недель.
Первым "прячем" белок - всё молочное, всё говяжье-телячье, сдобу на молочных продуктах, все, что содержит коровий белок. Улучшения нет - возвращаем белок и исключаем следующую группу.
На очереди - глютен – белок, который содержится в ряде злаков. Исключаем из меню - все мучные продукты и каши на глютено-содержащих крупах. Нет глютена в гречке, кукурузе, рисе и в хлебцах, выпечке из муки гречневой, рисовой и кукурузной соответственно.
Следущая группа на проверку - куриный белок - обходимся без куриного мяса, яиц, всех блюд с яйцами, яичным порошком.
Кроме того, исключаем химические аллергенты (см. п.6, п.13)
Морепродукты.
Овощи, фрукты, зелень.

12. Не забываем о питье. Пить нужно по жажде.

Предпочтение – вода, компот из сухофруктов и чай. 
Зеленый чай в больших количествах может быть причиной низкого гемоглобина. Чаями из трав также не увлекаемся - любая трава - лечит, но в больших количествах или при не правильном применении - может навредить.

13. Поливитамины не нужны, если рацион питания разнообразный. Витамины содержаться в большом количестве в продуктах.

14. Сначала кормим грудью малыша, потом едим сами. Не стоит соединять во времени процесс переваривания пищи и выработку молока.

15. Количество пищи, которую съедает мама, не влияет на количество вырабатываемого молока.

 

Продукты, на которые может быть реакция у малыша и «тяжелые» для маминого организма:

  • - цитрусовые (мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут и др.)
  • - ягоды — малина, клубника, облепиха
  • - мед, орехи, шоколад, кофе, какао, сгущеное молоко, гранат
  • - экзотические фрукты
  • - некоторые травы (особенности восприятия маминого организма)
  • - искусственные химические добавки: консерванты, красители, усилители вкуса и аромата, подсластители, стабилизаторы, вкусовые добавки
  • - чаи для лактации в гранулированном виде
  • - медикаменты, на которые есть реакция у кормящей мамы.
  • - алкоголь (в том числе пиво) - не существует безопасных доз алкоголя в период кормления.
  • - морепродукты (креветки, крабы, раки, икра)
  • - острые приправы и соусы
  • - молоко
  • - яйца в больших количествах
  • - мясо «быстрорастущей» птицы (которая растет на химии)
  • - бобовые
  • - излишне жирная пища
  • - маринады (особенно с уксусом)
  • - соки-фреш
  • - грибы
  • - газированные напитки, особенно сладкие
  • - мясные и рыбные наваристые бульоны
  • - рафинированные углеводы - кремы, торты, пирожные
  • - копчености.

 

Увeличивают лактацию: анисовый, фeнхeлeвый, тминный, кропивный чаи, ячмeнный отвар, ячмeнный кофe, сок из ягод тeрновника.

 Умeньшают лактацию: шалфeй, пeтрушка, мята, шишки хмeля, лист грeцкого орeха

 

Полезные и содержательные статьи:

Что можно есть кормящей маме? Ирина Рюхова - http://akev.ru/content/view/4/31

Что можно и что нельзя есть кормящей маме? Савосина Екатерина - http://ligamaterey.ru/content/view/229/44/

Как питаться беременной и кормящей женщине? Яков Яковлев - http://yko.ucoz.ru/publ/1-1-0-8

Диета кормящей мамы. Современный взгляд
. Татьяна. - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4533

Что бы съесть кормящей маме? Ирина Рюхова - http://akev.narod.ru/art/dieta.htm

 "Можно" и "нельзя" в питании кормящей мамы. Ирина Шендер. - http://www.uaua.info/content/articles/2164.html

Мамочка, к столу!  Ксения Соловей. -  http://breastfeeding.org.ua/how/feed/diet.html

Что кушать кормящей маме. Ксения Соловей - http://breastfeeding.org.ua/how/feed/nutrition.html

 Питание кормящей мамы. Рыбачук Виктория  - http://kiev-mama.com.ua/blog/show/68

 Есть или не есть? Питание кормящих мам. Наталья Сваткова. -http://www.deti-euromed.ru/staff/articles/pitanie/

 Питание кормящей мамы. Инесса Смык - http://medportal.ru/enc/pediatrics/postnatal/16/

Нужна ли диета кормящей маме. Попова Ольга, Шмарова Людмила - http://www.ourbaby.ru/articles/article.aspx?id=445

 Витамины - http://www.vitamini.ru/encyclopedia/

АЛЛЕРГИЯ У ГРУДНИЧКА - ВСКОРМИТЬ МАЛЫША С ЛЮБОВЬЮ. Выпуск 64 от  28 апреля 2008 года - http://akev.ru/content/view/341/30/

 Аллергии и семья грудного ребенка - Карен Зерецки, Батон Руж, Луизиана. Перевод Александры Казачок - http://www.llli.org/russian/NB/allergies.html

Вкусные рецепты ищите в новых статьях сайта.




Наталья Мовчан.




ПОМОГИ ДЕТЯМ



сайт Научно-практического медицинского центра детской кардиологии и кардиохирургии: http://cardio.org.ua/
форум http://cardio.org.ua/talks/index.php


;



Автор сайта Наталья Мовчан. Использование материалов сайта возможно только при наличии активной ссылки на сайт. Благодарность за помощь в программировании, разработку логотипа и фирменного стиля сайта Хилик Оксане и Хилик Сергею. По всем вопросам обращаться на e-mail: perinatal@i.ua
CopyRight 2008-2016