Лариса Чепрасова — акушерка, перинатальна психологиня, голова ГО Асоціації свідомого батьківства, керівник центру розвитку родини «Сімейне коло», +38(063)237−39−00, +38(098)079−39−25, +38(066)358−98−42,https://www.facebook.com/larissa.cheprasova, власниця чату «Вагітність.Допомога»

Наталія Мовчан — перинтальна психологиня, дитяча та сімейна психологиня, психотерапевтка, консультантка з питань грудного вигодовування, тренерка ВООЗ, авторка курсу «Путівник консультанта», керівник групи підтримки «Молочний затишок», авторка та тренерка проекту «Виховання без травмування», координаторка проектів ГО «Асоціація свідомого батьківства», +38(050)3519376, https://perinatal.org.ua/, https://www.facebook.com/NMovchan/, www.instagram.com/natamovchan_ua

Ольга Сьоміна — лікарка акушер-гінеколог. Практикує максимально лагідне до жінки та дитини природнє акушерство. +38(067)630−14−58, www.instagram.com/Syomi_Sophy_Olga

Дар’я Уманова

Тетяна Щербіна

Яніна Малая

Аліна Дунаєвська

Наталія Дятлова

Тетяна Кравченко

Якщо ви не встигаєте доїхати до пологового будинку або обставини під час війни складаються так, що ви залишаєтесь вдома дзвоніть нашим координаторам, вони зможуть підтримати вас в пологах по телефону.
+380 980 793 925 Лариса Чепрасова — акушерка проекту «Домашні пологи під захистом пологового будинку» 5-го ПБ м. Києва
+380 676 301 458 Ольга Семина — лікар акушер-гінеколог, домашня акушерка м. Днепр
+380 674 540 604 Тетяна Щербина — доула, мама трьох домашніх дітей.

Ми допоможемо зорієнтуватися і проведемо вас за допомогою телефонного зв'язку.

1. Знайдіть в інтернеті та випишіть на папері (краще в двох екземплярах — собі та чоловіку) телефони всіх пологових будинків, які є в вашому місті або в які теоретично ви можете поїхати. ТЕЛЕФОНИ ПРИЙМАЛЬНОГО ВІДДІЛЕННЯ, ПОЛОГОВОЇ ЗАЛИ ТА ДИТЯЧОГО ВІДДІЛЕННЯ. (Бажано передзвонити, перевірити чи працюючі ці телефони)
Якщо ситуація стабілізується, можна їхати в обраний вами пологовий.
Якщо продовжується ситуація небезпеки — їдьте в найближчий пологовий.
Якщо пологи починаються під час комендантської години — викликайте швидку або телефонуйте 102, 101 вони або завезуть у пологовий, або нададуть супровід.
2. Зберіть речі на випадок екстрених пологів поза медичним закладом:
* 2 дитячі шапочки
* 2 пари шкарпеток
* 3 тонких, 3 теплих бавовняних пелюшок
* 2 дитячих одноразових підгузка
* 4−5 одноразових пелюшок (розмір 90×60)
* Дитяча ковдра (або махровий рушник)
* Плед для мами
* Пакети для сміття (можно покласти використані речі, плаценту)
* Зручний одяг для мами
* Одноразова вологозбираюча білизна (Depend, Seny) нічого не протікає, зручно розриваються збоку, якщо починаються потуги.
3. Зберіть аптечку для можливих пологів поза закладом:
* Настойка перцю водного (після народження дитини та плаценти 30−40 кап на 1/3 стакану води, в післяпологовому періоді для скорочення матки 3−4 рази на день)
* Трава або чайні пакетики листя кропиви (3−4 рази на день)
* 2 ампули окситоцину та шприц 2 мл чи 5 мл (після пологів на всяк випадок)
* Зажим для пупка або шовкова нитка, ножиці (обробити спиртом)
* Хлоргексидина біглюконат 0,05% - засіб для знезараження рук та обробки промежини при необхідності (особливо якщо є розриви).
* Перчатки стерильні 3−4 пари

Якщо необхідне заспокійливе вагітним та годуючим:
✅Персен, Новопассіт, валеріана, гліцин, магнеб6
❌барбовал, спиртові настойки, транквілізатори

Щоб знизити тиск без медикаментів (до звернення до лікарів):
— Тепла грілка на комірцеву зону, шия, плечі від позатиличної ямки.
— Гаряча ванна для ніг або гарячі грілки на литкові м'язи.
— Зігріти руки, ноги.
— Випити заспокійливе (Новопассит, Персен, валеріану).
— Можна змішати настойку валеріани і собачої кропиви і ½ чайної ложки з невеликою кількістю води.
— Гарячий солодкий чай.
— Дихати повільно, розслаблятися.

1. Їсти та пити дуже маленькими порціями. Без спецій.
2. Їжа — легка. Печія може бути і на гречку з маслом та сиром.
3. Після їжі не пити воду та іншу рідину!
4. Їжа має бути «сухою» по можливості (без олії, масел, жиру).
Оптимально сухарики, узвар, буряк, вівсянка без олії, печена картопля.
Виключити фрукти, помідори, овочі зі шкіркою, все екстрактильне.
5. Вранці натще склянку води+сода (½ч.л. соди трохи залити окропом, щоб пошипіло і додати охолодженої води). Пити регулярно, протягом дня, між прийомами їжі. Або Боржомі без газу.
6. Зберігати вертикальне положення після їжі щонайменше 40 хв
7 Антацидні засоби перед їжею, за необхідності!
 — відвар насіння льону
 — Фосфалюгель
Приймати до їжи! Вони утворюють захисну плівку всередині шлунку.
8. Таблетки МАМАРИН при печії для вагітних

МЕТА наступна:
У животі НЕ повинно бути жирно, волого та багато. Менше їжі, менше жирної їжі, менше рідини.

Пакунки на пологи в військовий час, якщо є змога скласти передчасно.
Двома зірочками⭐️⭐️позначено те, що бажано мати, інше по можливості.
⭐️⭐️Документи (носити з собою весь час)‼️
❗️Обмінна карта вагітної
❗️Паспорт або ID картка (по можливості з витягом)
⭐️⭐️Одяг для пологів — халат, сорочку (не нижче колін), шкарпетки теплі 2−3 пари, капці
⭐️Паперові рушники 4 шт
⭐️⭐️Гігієнічні прокладки одноразові нічні або із тканини (із старого простирадла) — під час перейм використовуються, якщо починають відходити води
⭐️⭐️Одноразові пелюшки 10−15 шт (розмір 60×60 та 60×90) або простирадла, рушники — щоб підстелити під маму
⭐️Свічки, запальничка або/та ліхтарики, або нічничок з м'яким світлом
⭐️ Пульверизатор з водою або термальна вода
⭐️ Грілка
⭐️⭐️Вода (не меньше 1,5 — 2 літру), термос з теплим солодкий чаєм або какао, щось поїсти під час перейм та після них (горішки, сухофрукти, печиво, шоколад та інше)
⭐️Чашка, ложка, тарілка
⭐️Постільна білизна (не обов'язково)
⭐️⭐️Зарядні пристрої для мобільного телефона
⠀
⭐️⭐️Для малюка (окремий підписаний пакунок) одразу після народження:
2 шапочки, 2 пари шкарпеток, 2 підгузка, одяг для малюка («боді» та повзунки, зручніше «чоловічки», 4−6 пелюшок, дитяча ковдра, дитячі вологі серветки)

Сумка в дорогу:
🚗 Пелюшка під себе (якщо води)
🚗 Пакет (якщо знудить)
🚗 Серветки сухі і вологі
🚗 Питна та технічна вода

Двома зірочками позначено те, що бажано мати, інше за бажанням.
⭐️ Сорочка для годування, топ, бюстгальтер, прокладки для грудей,
⭐️⭐️Післяпологові прокладки (одноразові або з тканини), труси
⭐️Рушники для душа, для рук, можливо паперові рушники
⭐️Одноразові пелюшки 10−15 шт (розмір 60×60 та 60×90) або із тканини
⭐️Рідке дитяче мило, туалетний папір
⭐️Ватні диски, гігієнічні палички, крем для профілактики тріщин на сосках
⭐️Крем під підгузки, масло або молочко для догляду за малюком
⭐️⭐️Підгузки для малюка (одноразові - 1 уп або із тканини)
⭐️Термометр електронний (вимірювати температуру собі та дитині мінімум 2 рази на добу)
⭐️Записник, олівець
⭐️⭐️Капелюшки для дитини — 2−3 шт
⭐️⭐️"Боді" або сорочечки, повзунки по 3 — 4 шт. (розмір 56 см)
⭐️⭐️Або «чоловічки» 3 — 4 шт. (розмір 56 см)
⭐️⭐️Пелюшки тоненькі 4 шт. та теплі 4 шт (навіть якщо не плануєте сповивати дитину)
⭐️⭐️Шкарпетки — 2−3 шт.

* Опускається живіт — за 2−3 тижні
* Відходить слизова пробка — за 1−2 години або за 1−2 тижні😀
* Тренувальні перейми (не посилюються, не скорочується інтервал між ними) — за 1−2 дні, 1−3-5 тижнів😀
* Послаблюється стул
* Знижується вага
* Починається «прибиральна істерія» 🤣
Всі ці ознаки можуть бути разом, може бути тільки щось, а може не бути нічого — все це варіанти норми👍

Як починаються пологи
https://youtu.be/AyHab2HbbHU

відео про пологи, що робити та як народжувати легко
https://youtu.be/AZS4w6pp5jE

Пам’ятайте, що ваше тіло створено для пологів і ви обов’язково впораєтесь!
Довіряйте своєму тілу, своїм відчуттям, вони вас поведуть у правильному напрямку. Пологи — це безпечно, тому що це інстинкт.
ПОТУЖНИЙ ПЕРІОД.
✔️Приготуйте 2−3 бавовняні пелюшки для малюка або чисту бавовняну тканину, папину футболку…
1. Займайте зручну для вас позицію:
▫️Це може бути позиція навколішках, так, щоби малюк народжувався ніби то «назад» у руки до помічника, хтось позаду вас має контролювати народження дитини.
▫️Це може бути позиція навпочіпки/напів присядь (якщо маєте міцні коліна та любите сидіти без стільця) — тоді дитина народжується «вперед» і мама його приймає в свої руки.
▫️Позиція лежачи на спині або на боці, коли дитинка самостійно народжується на пелюшки.
2. Якщо є така можливість, покладіть руку на промежину та контролюйте вихід голови.
▫️Не бійтеся розірватися!!! Малюк м’яко та обережно допомагає тканинам «розсуватись», головне — не заважати, не боятися, не поспішати та не пручатись процесу. Просто обережно ВИПУСКАЙТЕ його з себе. Можна використовувати будь-яку олійку, змащуючи промежину в цей час.
▫️Коли відчуєте «вогняне кільце», намагайтеся не тужитися. Передихайте: або частим диханням, як «собачка», або довгим повільним видихом. Ідіть за своїми відчуттями, тіло саме підкаже вам, що потрібно робити, але не бійтеся та не біжіть від відчуттів!
3. Коли голова народиться повністю, НЕ ТУЖТЕСЯ, ЯКЩО ВАС НЕ ТУЖИТЬ!!! Почекайте наступну перейму. Це може бути і одна, і три хвилини. Не панікуйте! Це нормально! За наступну перейму дитинка народиться.
4. Покладіть немовля на груди та накрийте зверху пелюшкою та ковдрою. Потім змініть мокру пелюшку на суху.
5. Якщо дитина не кричить, але рожевого кольору із зігнутими кінцівками — це нормально. Вона закричить позніше, коли їй стане холодно або захоче їсти. Малюк ще з'єднаний з мамою пуповиною, тож ще продовжує дихати частково? через пуповину!

Ольга Сьоміна.
Україна. Дніпро.
Лікарка акушер-гінеколог, використовує природні підходи в акушерстві
+38(067)630−14−58

Якщо малюк не кричить, не рожевий, кінцівки м’які, без тонусу — йому потрібна ваша допомога.
🛑ВАЖЛИВО!🛑
❗️Тримайте немовля на грудях, голівка повернута набік та «вчіть» його дихати. Дитині безпечніше, коли вона чує ваш запах, стук серця та рівномірне дихання.
❗️Погладьте по спинці впевненими рухами від попи до плечей.
❗️Не метушіться! Якщо необхідно, приберіть слиз з його ротика та носика — просто відсмоктуйте своїм ртом.
❗️Якщо рефлекси не з’являються на 1-й хвилині, необходно зробити непрямий масаж серця та дихання «рот-у-рот».

❗️Після появи найменших рефлексів — покласти дитинку знов на груди і зігріти! Слідкуйте за її диханням!!! До речі, дихання у новонарожденних часте та спочатку може бути нерівномірне та неритмічне.
Ольга Сьоміна.
Україна. Дніпро.
Лікарка акушер-гінеколог, використовує природні підходи в акушерстві
+38(067)630−14−58

Після пологів треба багато пити та обов’язково з'їсти щось поживне!!!

Через деякий час знов з’являться відчуття, як під час перейм. Це готується народжуватись плацента.

▫️Коли захочеться потужиться, краще прийняти вертикальную позицію. Бажано, щоб вас з малюком хтось підтримував позаду. Якщо немає сил, залишайтеся в горизонтальному положенні. Плацента просто виплюхнеться з вас. Зберіть її в пакет та покладіть поруч. Слідкуйте, щоб пуповина не натягувалась.
▫️Після народження плаценти з оболонками будуть йти кров’яні виділення. Це нормально. Слідкуйте за пульсом и загальним станом. Пульс не повинен бути частим — 65−85, максимум 90 ударів. Рахуйте кількість ударів за 1 хвилину. Кров’яних виділеннь повинно бути не більше 500 мл в першу годину після пологів. Потім виділення будуть зменшуватись, але в першу добу залишаться кров’яністі, як при рясних місячних.

Через деякий час затисніть пупочну защіпку (1−2 см від живота) або перев’яжіть ниткою (змочену в спирті), потім переріжте пуповину на відстані 4−5 см від животика дитини — ножиці варто обробити вогнем, якщо є така можливість. Якщо немає ножиць чи ножа можна перепалити над свічкою. Пуповину можна взагалі не відсікати — погугліть інформацію про «лотосове народження».

Ольга Сьоміна.
Україна. Дніпро.
Лікарка акушер-гінеколог, використовує природні підходи в акушерстві
+38(067)630−14−58

Наразі дуже важливо ДИХАТИ! В стресових та шокових ситуаціях ми починаємо затримувати подих та дихати нерівно.
Діафрагма реагує на стрес не контрольовано, завжди та абсолютно у всіх. Накопичує напруження в усьому тілі.
Тому в стресі важливо контролювати дихання та вирівнювати його, це дозволить заспокоїтись.
Ось декілька способів.
1. Дихання за квадратом
Уявіть перед очима квадрат. Рухайтесь від одного кута до іншого на рахунок 1−2-3−4
На 4 рахунки — вдих,
на 4 рахунки — пауза, затримка дихання,
на 4 рахунки — видих,
на 4 рахунки — пауза, затримка дихання.
І так дихайте поки заспокоїтесь, переміщуючи внутрішній погляд по стінкам квадрату (підключення уяви посилює ефект дихання)
2. Уявіть що ваша голова наче повітряна кулька з гелієм. Повільний вдих — голова піднімається вгору, витягуючи шию, наче тягнеться за маківкою. Повільний видих — «кулька» опускається нижче.
3. Дихання «Паровозиком»
Зробіть вдих у щоки, видих крізь м'які але закриті губи часто, дрібними видихами (пу-пу-пу)

1. Якщо ви знаходитесь у зоні бойових дій і немає змоги дістатися до пологового будинку на пологи, купіть в аптеці або запитайте по сусідам/знайомим список медикаментів, які можуть знадобиться:
* Настоянка перцю водного (30−40 крап. на 1/3 стакана води випити після народження дитини та плаценти, потім 3−4 рази на день)
* Листя кропиви (заварити по інструкції пити після пологів по 0,5 стак. 3−4 рази на день)
* Резинові рукавички 3−5 пар
2. Якщо є змога купити медикаменти, до попереднього списку додаємо:
*!!!Окситоцін хоча б 2−5 амп.
*!!!Гемотран (або любі його аналоги в формі для ін'єкцій) 2 ам
* Шприци 2, 5, 20 мл — 2−5 шт
* Фізрозчин амп. по10 мл. — упаковка або 1 фл 200 мл та/або 400 мл
* Крапельниця (система)
* Катетер внутрішньовенний (зелений)
* Затискач для пупка або шовкова нитка, ножиці (обробити спиртом)
* Спирт — 1фл.
* Хлоргексидина біглюконат 0,05% - засіб для знезараження рук та обробити промежину при необхідності. Особливо якщо є розриви.
* Стерильні гумові рукавички 5 пар
3. Якщо є вільний доступ до аптеки і пологовий не забезпечен медикаментами, можна ще докупити:
* Но-шпа 2−5 амп.
* Лонгокаін або лідокаін 2−5 амп
* Пластир
* Вікріл 1 шт
Додатково беремо пакунки на пологи (дивись список) для мами, малюка та після пологів.

Что делать после рождения ребенка (вариант лотосового рождения):
🌼 Ребенка положить на грудь к маме. Обсушить пеленкой, потом накрыть сухой пеленкой (влажную убрать) и одеялом.
Ребенка важно держать в тепле, маму хорошо согреть (носки, укрыть, гарячий сладкий чай).
🌼 Пуповину после рождения можно не перерезать, дождаться пока родится плацента (в течение 5−30−40 мин почувствуете лёгкие схватки, потом захочется потужиться). Плаценту положить в пакет для мусора (он не протекает) и положить рядом с ребенком не натягивая пуповину.
🌼 Как только малыш начинает губками искать грудь, его нужно приложить к груди, чем раньше, тем лучше — если плацента ещё не выделилась, это поможет сокращаться матке и ускорит рождение плаценты. Если плацента родилась поможет хорошо сократиться матке. 🌼 Если кровянистых выделений после рождения ребенка и рождения последа (плаценты с оболочками) немного (меньше стакана) и ребенок сосет грудь, можно просто выпить настойку водяного перца (30−40 капель на немного воды, приблизительно 1/3, полстакана).
🌼 Если кровянистых выделений больше 1,5−2 стаканов, кто-то открывает 2 ампулы окситоцина, набирает шприц и делает внутримышечный укол (в ягодицу или в бедро, предварительно обработав место укола санитайзером или спиртовой одноразовой салфеткой.
🌼 Можно на низ живота через пеленку положить любой холод на 10−15 мин.
🌼 Ребенок с неперерезанной пуповиной может лежать на маме 1−2-3 часа. Затем на расстоянии приблизительно 10 см (4 пальца) перевязать пуповину шелковой ниткой (обработанной спиртом), завязать, затянуть хорошо и перерезать ножницами (предварительно обработав их спиртом или над огнем).
После перерезания из пуповины со стороны малыша может выделиться капелька крови — это нормально. Пуповину ничем не обрабатываем.

Аптечка для новонародженого:
1. Мінімальний бажаний набір:
*Термометр (краще електронний)
* Серветки вологі
* Ватні диски, косметичні палички
*Сольовий розчин для зволоження носа (х'юмер або маример, або аквамарис, або фізіологічний розчин в ампулах по 2 або 5 мл та шприц на 2 мл)***
* Назальний аспіратор для носу (гумова груша на 20 мл або система по типу «NoseFrida»)
* Крем під підгузок (судокрем або інший, цинк-вмісний крем)
* Крем на основі пантенолу (бепантен)
* Зволожуючий крем для тіла
* Ефералган супозиторії 80 мг або парацетамол супозиторії 80 мг
* Настойка календули на спирту
* Гліцеринові свічки дитячі
* Вітамін Д3 (аквадетрим або олідетрим, або кроха Д3) — починати прийом з 1го місяця життя.
* Антисептик (хлоргексидин або октинесепт)
2. Додатково може знадобитися за призначенням лікаря (враховуючи ситуацію на сьогоднішній день)
* Пімафукорт крем
* Тобрекс краплі або Окомістин
* Смекта 1−2 пакетика
***Солевий розчин можна зробити самостійно 0,5 чайної ложки солі на 0,5 л. води. Крапати в ніс піпеткою або шприцем.

https://www.instagram.com/tv/CRb4FYVHCQ_/

Комплекс найпростіших вправ для вагітних, які можуть бути корисними вам на будь якому тижні вагітності.

В умовах війни вагітна має право отримати медичну допомогу під час пологів у будь-якому з працюючих пологових будинків, що уклали договір з Національною службою здоров'я України. Наразі таких медичних закладів у країні - понад 300.

Якщо ви змінили місце проживання, зателефонуйте до контакт-центру НСЗУ 16−77 і дізнайтесь, де поблизу знаходиться лікарня з пологовим відділенням чи пологовий будинок.

На пологи, по можливості, бажано мати посвідчення особи, обмінну карту, речі індивідуального користування для себе та дитини на час перебування у лікарні.
!!! Нагадуємо, що для породіллі меддопомога — безоплатна.

Отримати медичну послугу безоплатно можна:
▪️за самозверненням;
▪️у разі доставлення бригадою екстреної медичної допомоги;
▪️за направленням лікуючого лікаря;
▪️за направленням з іншого клінічного підрозділу лікарні чи іншого закладу охорони здоров'я.
В інфографіці МОЗ інформація, що включають в себе безоплатні пологи

Планові лабораторні дослідження та УЗД під час вагітності при відсутності захворювань. Ці рекомендаціі не є заміна нагляду в жіночій консультаціі!
📌До 12 тижнів вагітності (при постановці на облік):
-Мазок на флору з пихви (може зробити жінка самостійно з інструкцією лікаря)
-Мазок на цитологічне дослідження (бажано, якщо протягом року перед вагітностью його не було)
-визначення групи крові та резус-належності;
-аналіз крові на наявність антитіл при Rh негативній належності крові.
-загальний аналіз крові з визначенням кількості тромбоцитів і гематокриту;
-серологічне обстеження на сифіліс
тест на наявність HbsAg, ВІЛ-інфекцію
-загальний аналіз сечі, включаючи тест на наявність білку;
-бакпосів сечі для виявлення -безсимптомної бактеріурії;
📌Загальний аналіз сечі, включаючи тест на наявність білку в 20, 24−25, 29−30, 34−35, 37−38, 40, 41 тижні.
-22−23 тижні Тест на ВІЛ-інфекцію
-25−26 тижнів: двогодинний тест толерантності до глюкози.
📌28 тижнів: аналіз крові на наявність антитіл при Rh негативній належності крові.
📌29 тижнів вагітності: загальний аналіз крові з визначенням кількості тромбоцитів і гематокриту; серологічне обстеження на сифіліс
📌УЗ-обстеження:
Перше — від 11 тиж.+1 день — 13 тижнів+6 днів вагітності;
Друге — 18−21 тиждень.
Третьє УЗД визначається індівідуально 32−34 тиж
📌Біохімічний скринінг І триместру — 11 тиж.+1 день — 13 тижнів+6 днів вагітності (PAPP-A, вільний β-ХГ); ІІ триместру у терміні 16−20 тижнів (АФП + вільний β-ХГ (double-test), або (АФП + вільний β-ХГ + вільний естріол (triple-test)

По поводу 40+
(в контексте беременности)
40 полных недель это тот срок, когда Вы можете ещё ходить и ждать пару недель, но доктор ж/к передаёт вас доктору р/дома. К этому времени у вас уже подписана обменка, пересчитана ПДР, как минимум есть контакт с р/д. Формальности соблюдены. Роддому важно, чтобы вы были в поле зрения, если не лежали, то хотя бы ежедневно мониторили себя и малыша: КТГ, допплер, шевеления, выделения, общее состояние.
!!! Важно принять для себя, что доктор ваш союзник, желающий вашей семье добра и здоровья. Но иногда бдит больше, чем надо.
Теперь о нашей ответственности. -Сохраняем спокойствие, насколько это возможно
-Гуляем и активничаем, нам нужно много кислорода
-Едим легкую еду с большим количеством растительных масел, зелени, пьём чистую воду, чай из листьев малины
-Занимаемся нежным сексом с обоюдным оргазмом (сперма очень драгоценна)
-Находимся в контакте с малышом, объясняя ему (и себе) предвестники
-Живем с фокусом на позитив (окситоциновый квест: ищем вокруг себя поводы для радости).
Для тех, кому велено «завтра на индукцию»:
*Уберите в квартире, как прабабушка, на четвереньках, вручную моя полы
*Примите контрастный душ, завершите прохладным
*Выпейте наш волшебный малиновый чай, съешьте сладенькое
*Хорошенько отдохните до вечера
*Соблазните мужа и устройте романтический вечер с продолжением
*Выспитесь…
Не панацея, но все вкупе вас точно отвлечёт от грустных мыслей!))

Татьяна Щербина

ПРИ ІСТЕРИЦІ:
 — потупцяти з усіх сил ногами об підлогу
 — гучно хлопати себе по плечах та колінах
 — голосно робити довгі видихи
 — активно розтирати долоні одна об одну, потім струсити долоні, як від води
потім випити теплої води (добре, якщо є сода — додати на пів склянки теплої води 1 ч. ложку соди, випити 2−3 ковтка)
потім голосно дихати набираючи повітря через ніс, а видихати через рот
ще можна налити на стіл води і за допомогою коктельної трубочки дмухати-розганяти воду в різні сторони
огорнути себе пледом, або попросити, щоб вас обійняли
Погладити ЖИВІТ і промовляти дитині: ТИ В БЕЗПЕЦІ, мама доросла, мама зараз буде дихати!

Наталія Мовчан

Відео — https://youtu.be/ciPKJ49Qn8c

Відео-рекомендації від Лариси Чепрасової.

• Якщо у вагітність важко заснути.
• Якщо потрібно відпочити під час перейм.

Що робити під час пологів та як собі допомогти:
Під час перейм:
* Дихайте, сповільнюючи видих та розслаблюючи губи, живіт, промежину, сідниці;
* Слухайте своє тіло, реагуйте на відчуття, робіть те, що відчуваєте за потрібне саме зараз;
* Робіть масаж (гладьте, натискайте, постукуйте) у тих місцях, де відчувається дискомфорт;
* Поза повинна бути зручна, як тільки стають чутливіше перейми, змінюйте її, шукайте іншу;
Між переймами:
* Хоча б раз на годину (можна частіше) ходіть в туалет (пісяти);
* Часто пийте воду, перед потугами (або коли захочеться) солодкий теплий чай;
* Намагайтесь відпочити, навіть поспати — вам треба економити сили для потуг та зустрічі з дитиною;
* Налаштовуйтесь зустріти, побачити свою дитинку — це її перший день народження! Запрошуйте її на зустріч — подумки чи вголос;
* Коли стає зовсім складно, не здавайтесь, пам'ятайте та вірте, що зовсім скоро ви зустрінетесь зі своєю дитинкою🙏 і все забудеться, як тільки, но ви її побачите😉

МОЗ
МОЗ інформує
Вагітним, які через збройну агресію рф виїхали за кордон, українські лікарі можуть відкрити лікарняний дистанційно.

Послуги, про які ви маєте знати, якщо щойно стали батьками, мова йде про допомогу в зв'язку з вагітністю та пологами:
— Допомога при народженні дитини
— Реєстрація дитини
— Грошова компенсація бебі-боксу
— Допомога на дітей одиноким матерям
— Допомога на дітей з багатодітної сім'ї
— Статус батьків та дітей з багатодітної сім'ї
— Допомога малозабезпеченим сім'ям

Попри війну життя продовжується. Бережіть себе та отримуйте допомогу від держави.

Молочний затишок — допомога з грудним вигодовуванням
https://t.me/milkzatyshok

Допомога при геморої.
Бажана консультація проктолога!
Що робити в очікуванні консультації:
 — після туалету підмиватись достатньо прохолодною водою;
 — прикладати на «шишечки» натерту сиру картоплю
 — з сирої картоплі також можна робити «свічки» та вставляти в анус
 — прикладати спонжі з облепіховою олією (враховуйте, що вона красить білизну)
 — слідкувати за регулярністю випорожнень
 — пити не менше 2-х літрів води на добу
 — свічки Реліф, Ультрапрокт

Експертка-проктолог та адекватна інформація — https://www.instagram.com/p/CbZtrY5A0Oo/

Побачили СВІЖУ кров на серветці чи в унітазі?
Що це? Гостра тріщина, геморой. Не помрете.
✅Що робити?
— намагаємось їсти каші, овочі, фрукти. Якщо немає такої можливості - хоч щось у достатній кількості.
— пийте воду. Якщо доступ до води обмежено: краще не помитись, але попити.
— якщо є доступ в аптеку, придбайте Дуфалак, Піколакс чи Мукофальк. Рятуйтесь ними ЕПІЗОДИЧНО від закрепів. Можна взяти також грушу для невеликих клізм та ставити при дуже твердому стулі. Краще робити водно-жирову клізму (вода з олією 2:1) — НЕ часто!!!
— старайтесь підмиватись декілька разів на день. Туалетним папером (жесть, я сподівалась ніколи його не радити) не тріть попу до ссадин — очищайте обережно причмокуючими рухами.
— рухайтесь. Це важливо для адекватної перистальтики.
— при нагоді придбайте в аптеці Детралекс, Флебодію чи Нормовен. Приймайте по схемі.
— Свічки або мазі: Реліф, Реліф Про, Реліф Ультра, Прокто-Глівенол.

Ситуасьйон #2: поява вузла (шишки) на дупці, може бути синього кольору, болить.
Що це? Найвірогідніше тромбоз зовнішнього гемороїдального вузла.
✅ Що робити? Не помрете. Він може виникнути раптово, через пару днів прокровити (не обов’язково, але потім робиться легше). Проходить через 2−4 тижні.
Важливо усіляко попередити інфекційне ускладнення.
— біль можна зняти ібуброфеном 400−600 мг, парацетамолом, диклофенаком — що є.
— дуже стараєтесь напиватись водички та рухатись потрошку (тромбоз виник саме через зневоднення, довге сидіння, різке навантаження)
— дуже важливо старатись підмиватись якомога частіше. Якщо є вологі серветки — обережно причмокуйте та очищайте перианальну ділянку. Але це не бажано.
Для зняття набряку можна прикладати глюкозу 40% на серветці або гіпертонічний розчин.
Мазі: Проктозан-нео, Реліф Про, Прокто-Глівенол, Аурубін, Офлакаїн, Левоміколь, гепаринова мазь — ЩО ЗНАЙДЕТЕ.
Намагайтесь відпочивати та не відправляйте лікарку за кораблем після цієї поради.